Achtsamkeit für ein bewusstes Leben

Einleitung
3 Themen
Warum Achtsamkeit in der heutigen Zeit immer wichtiger wird
Aufbau und Inhalte des Kurses
Einleitungsvideo
Grundlagen der Achtsamkeit
5 Themen
Was ist Achtsamkeit
Welche Wirkung hat Achtsamkeit
Wie kann man Achtsamkeit erlernen
Deine Übungen 1. Woche
Deine Videos 1. Woche
Meditation: Faszination, Mythen und Hindernisse
5 Themen
Grundlagen der Meditation
Mythen und Legenden
Umgang mit Schmerzen und anderen Hindernissen
Deine Übungen 2. Woche
Deine Videos 2. Woche
Vom Steinzeit-Gehirn zum achtsamen Gehirn
4 Themen
Faszinierende Fakten rund um unser Gehirn
Die Veränderbarkeit unseres Gehirns
Deine Übungen 3. Woche
Deine Videos 3. Woche
Kraftstoff, Öl und Tuning für ein achtsames Gehirn
5 Themen
Ernährung: Der richtige Kraftstoff
Bewegung – das Öl im Getriebe
Der Einfluss von Schlaf und Flüssigkeit
Deine Übungen 4. Woche
Deine Videos 4. Woche
Stress-Killer Achtsamkeit
5 Themen
Warum Stress grundsätzlich positiv ist
Warum Stress häufig mehr wird und wir selten einen Stress-Salat essen
Wie Achtsamkeit auf die Stressbremse drückt
Deine Übungen 5. Woche
Deine Videos 5. Woche
Achtsamer Umgang mit Ängsten, Sorgen, Wut und anderen Stolpersteine
5 Themen
Achtsamkeit – unsere angeborene Geheimwaffe gegen Sorgen und Ängste
Wut: Wieso wir wütend werden und wie wir den Hulk-Modus wieder deaktivieren
Kritik: Warum sie verletzt und wie wir gelassener damit umgehen
Deine Übungen 6. Woche
Deine Videos 6. Woche
Der Fluch der Alltagssüchte
5 Themen
Wieso wir erstmal zum Suchtberater müssten
Warum Selbstreflexion so wichtig ist
Wie du dein süchtiges Gehirn wieder nüchtern bekommst
Deine Übungen 7. Woche
Deine Videos 7. Woche
Achtsamkeit und Resilienz
5 Themen
Wie Achtsamkeit deinen Resilienz-Muskel stärkt
Der Einfluss von Achtsamkeit auf unseren Willensmuskel
Tipps und Tricks zum Durchhalten
Deine Übungen 8. Woche
Deine Videos 8. Woche
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Aufbau und Inhalte des Kurses

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